落户上海攻略五天减肥食谱
来到上海，你不能错过的是美食，但有些人却在担心长胖。其实，减肥不只是少吃一些，还需要吃对食物。下面给你分享一份落户上海攻略五天减肥食谱。
第一天：
早餐：一杯牛奶，一个水煮蛋，一片全麦面包。
午餐：细火炖鸡，一份蔬菜沙拉，一碗鸡汤面。
晚餐：清蒸鲈鱼，半碗糙米饭，一份熟菜或凉拌菜。
第二天：
早餐：一杯豆浆，一份燕麦粥，半个苹果。
午餐：麻婆豆腐，西兰花木耳炒鸡片，半碗糙米饭。
晚餐：红烧肉（用蒸的方式更健康），一份蔬菜沙拉，绿豆汤。
第三天：
早餐：一杯牛奶，三个鸡蛋白煮熟，一份麦片粥。
午餐：虾仁炒芦笋，半份水稀饭，凉拌黄瓜。
晚餐：煎洋葱牛肉，一碗糙米饭，海带汤。
第四天：
早餐：一杯酸奶，两个荷包蛋，一份水果沙拉。
午餐：红烧鲫鱼，炒西芹，一份蒸蛋。
晚餐：豆腐豆皮卷，半碗糙米饭，一份蔬菜沙拉。
第五天：
早餐：一份小米粥，三个煮鸡蛋白，一个香蕉。
午餐：醋溜土豆丝，清蒸唐鱼，半碗糙米饭。
晚餐：椒盐虾，一碗糙米粥，一份熟菜或凉拌菜。
以上减肥食谱为参考，食材可以根据口味自由搭配，但仍需注意食量和均衡搭配。健康饮食，减肥瘦身，让你在享受美食的同时又能保持好身材。
